좌훈은 생식기 및 항문주위에 다양한 한약재에서 우려낸 김을 직접 쏘임으로써

혈액순환을 원활히 하고,하복부의 노폐물이나 지방질을 제거해주는 전래 요법.











최근에는 여드름,기미,건성피부 등 피부 트러블과 다이어트 등에도 효과가 있는

것으로 알려짐에 따라 좌훈에 대한 관심이 더욱 높아지고 있다.











실제로 최근 한 가정용건강기구 제조업체가 전국 25∼59세 여성 1000명을 대상으로

조사한 결과,전체의 67.4%가 좌훈을 해 본 경험이 있으며,그 가운데 75.2%가

여성질환의 개선 효과를 본 것으로 응답했다.











또 예전엔 큰 그릇에 쑥이나 익모초 등 한약재를 넣고 끓는 물을 부어 그 김을 쏘이는

방법이 주로 사용됐지만,요즘엔 좌훈기를 사용해 좀더 간편하고 편리하게

좌훈을 즐길 수 있다.











좌훈을 할 때 물의 온도는 약 30∼40℃가 적당하다.

가능하면 하루 1회씩,5∼10분 정도 하는 것이 바람직하다.

또 일주일에 적어도 2∼3회 규칙적으로 해야 효과를 볼수 있다.

처음 5분 정도는 얼굴에 한약재의 김을 쏘인 뒤 여성 비뇨·생식 기관에 쏘이는 게 좋다.























다음은 몇가지 질환별 좌훈 방법.











◇대하=평소 손발이 차고 냉(대하)이 있는 여성은 상체는 열이 나지만 하체는 찬

‘상열하한’ 체질인 경우가 많다.

호르몬 이상으로 인해 자궁의 혈액 순환이 나빠졌기 때문.

이 때는 익모초와 쑥을 물에 넣고 달인 후 그 김을 쏘여주면 좋다.











환부에 한약재의 기운이 직접 스며들어 강력한 살균작용과 면역증진 효과가 기대된다.

약재의 양이 넉넉하다면 허리까지 담그는 반신욕을 하는 것도 괜찮다.

발만 찬 경우에는 따뜻한 물에 발목까지 담그는 족욕을 한다.











◇여드름,기미=민들레 꽃을 말린 가루(포공영)를 끓는 물에 넣은 다음

그 김을 쏘이면 피부톤이 맑아지고 여드름이 잘 생기지 않게 된다.

포공영은 방광염이나 요도염 개선에도 효능이 있다.











◇생리불순=쑥은 강력한 살균작용을 하고 몸을 따뜻하게 해주는 약재.

혈액순환도 좋게 하기 때문에 몸이 찬 여성이나 생리불순,하복통,하혈

등의 증상을 개선하는 데 효과적이다.







쑥냄새가 거북한 사람은 시판하는 허브(약초) 오일(향유)을 이용해도 좋다.











캐머마일,사이프러스,클라리 세이지,장미 등의 허브는 여성들의 생리주기 조절에 가장 잘 반응하는 것으로 알려져 있다. 허브를 끓인 물은 얼굴에 쏘이는 것도 좋고,실내가 건조할 경우 은은한 향기와 습기가 뿜어져 나와 일석이조의 효과를 거둘 수 있다.











◇복부비만=일반적으로 좌훈을 할 때 필요한 온도보다 조금 높은 41℃ 정도의 뜨거운

김을 쏘이면 체지방을 빼내는 효과를 볼 수 있다.

좌훈용 치마 등을 이용해서 전신에 김을 쏘이면 사우나 효과도 기대된다.





다만 너무 오래하는 것은 좋지 않다. 10분 정도 한 뒤 좀 쉬었다가





다시 하기를 3∼4회 정도 반복하면 된다.

귤,땅콩,무화과 껍질을 잘 말려 가루낸 것이나 뽕나무 잎,양파껍질





등이 재료로 쓰인다.











◇스트레스=라벤더,카모마일,클라리 세이지 등의 향유(香油)는 심신의 이완과

긴장완화 효과가 뛰어나다. 좌훈을 할 때는 말린 허브 잎을 써도 좋고





향유를 끓는 물에 한 두 방울 떨어뜨려도 좋다.





로즈마리,주니퍼 베리 등의 허브는 허리 통증에 효과가 있다.

퇴근후 집에 돌아와 원인불명의 우울증에 시달릴 땐 일랑일랑,제라늄

등의 허브를 사용하는 것도 좋다.











/ twmin@kmib.co.kr/











그 외에도





천궁, 사상자, 권백, 진피,지각, 상백피,인동,측백나무잎 등이 쓰인다